YOGA
Le yoga est avant tout une découverte de soi. Un outil qui contribue à trouver plus de présence et de quiétude intérieure à la fois sur et en dehors de son tapis. Le yoga comporte une multitude de facettes et s’ajuste aux envies et aux disponibilités physiques, émotionnelles et mentales de chacun. Lors de votre première séance nous établirons ensemble l’approche qui vous correspond le mieux (postures, pranayama, méditation, philosophie).
Vous trouverez ici plus d’informations sur ces différents aspects et je serais ravie de répondre à toutes vos questions !
- Adaptés à tous les âges et tous les niveaux, les cours peuvent se faire en anglais ou en français.
- Étant agrée ASCA, n’hésitez pas à faire une demande auprès de votre complémentaire et de votre assurance de base pour obtenir une contribution ou le remboursement de vos cours.
- Une pratique régulière de yoga permet entre autres:
- De booster le système immunitaire
- De soulager et de prévenir le mal de dos
- De favoriser et maintenir la souplesse des articulations
- Une meilleure concentration
- De réduire le stress et d'améliorer le sommeil et la récupération
Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au yoga, mais le yoga qui doit être ajusté à chaque personne.
Light Yoga : une pratique globale
Ayant été infirmière durant de nombreuses années, j’ai développé cette pratique globale et progressive. Inspirée par le Yin Yoga et le Vinyasa.
Les cours sont construits de manière à intégrer judicieusement le mouvement et respecter les différents tissus du corps. Les articulations, fascia, muscles, os, organes sont stimulés efficacement en fonction de leurs besoins.
Les conditions propices des cours vous permettront de tendre vers plus de silence intérieur, facilitant l’écoute et la découverte de soi.
Afin d’être au plus proche des cycles de la Nature et de tendre vers plus d’harmonie, les cours évoluent au fil des semaines en fonction de l’énergie lunaire. Les nouvelles ou pleines lunes sont propices à plus d’intériorité, la pratique inclura plus de postures au sol pour une approche plus méditative. En dehors de ces périodes, elle évoluera plus rapidement vers les mouvements et la séance sera plus dynamique.
YIN YOGA
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Le YIN YOGA est un mélange de pratiques Yogiques, Bouddhistes et de MTC (Médecine Traditionnelle Chinoise) datant des années 50. Cette méthode se caractérise par des temps de pose longs et statiques, utilisant essentiellement des postures aux sols favorisant la relaxation musculaire. L’attention est alors portée sur les sensations corporelles et permet un changement sain dans les tissus profonds (les fascias). Elle a pour objectifs de prévenir la dégénérescence des articulations et du tissu conjonctif, de stimuler le système nerveux para-sympatique et d’encourager la libre circulation des fluides corporels et du « Qi ».
L’approche calme et douce de cette pratique permet une concentration méditative, une introspection ou simplement un « lâcher-prise » des émotions et pensées emmagasinées. C’est avant tout une pratique subjective, chacun est libre, en fonction de ses besoins du moment, d’orienter sa séance : plus douce et restorative ou plus intense et profonde.
YOGA VINYASA
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Le YOGA VINYASA est une pratique dynamique, plus récente (XXème siècle) et issue de l’Ashtanga Vinyasa Yoga (yoga à 8 branches) dont les postures se succèdent de manière strictes. Le YOGA VINYASA est une version plus fluide et libre que celle-ci. Contrairement au Yin Yoga, c’est une approche active et solaire. Les transitions sont toutes aussi importantes que les postures elles-mêmes. Ce sont des moments particuliers où l’on parle parfois de “flow” ou “d’être dans la zone”. Le corps et le souffle se synchronisent et une méditation en mouvement peut parfois naître.
MÉDITATION
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En témoignant de qui existe en soi, on facilite la compréhension de son monde intérieur. On tend ainsi vers une meilleure maitrise de ses pensées et émotions plutôt que d’être maitrisé par elles. Les bienfaits de la méditation sont nombreux et peut se pratiquer dans n’importe quel lieu. Elle contribue notamment à réduire le stress et l’anxiété en régulant les taux de cortisol et favorise la concentration et le sommeil. Elle soutient la sécrétion des 4 hormones du bonheur (endorphine, la dopamine, sérotonine, ocytocine). Les études révèlent également qu’une pratique régulière modifie la chimie du cerveau, stimule la neuroplasticité et réduit l’inflammation.
PRANAYAMA
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LE PRANAYAMA est une technique de yoga qui permet l’expansion de l’énergie vitale au travers du souffle. « Prana » signifie l’énergie vitale et « yama » signifie expansion. Elle est également utile pour éliminer les toxines et calmer l’esprit.
YOGA & MASSAGE
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Avec cette formule vous vous offrez une vraie pause et un soin complet pour le corps et l’esprit. Un moment unique pour prendre soin de vous ou à offrir à la personne de votre choix. Pourquoi associer les deux ? La séance de yoga va permettre au corps de se mobiliser et de s’assouplir, au mental de se centrer. Ils seront ainsi plus réceptifs aux bienfaits du massages Ayurvedique. Avec cette combinaison vous vous offrez un moment tout particulier pour vous ressourcer en profondeur.
On ne se sert pas de son corps pour entrer dans une posture, mais de la posture pour entrer dans son corps.
Séance privée de Yoga
En Cabinet, à domicile, en extérieur ou en ligne
Séance de 1h15
CHF 120
- Abonnement de 10 cours : CHF 1100
- Tarifs dégressifs pour les duo et les trio
- Au Cabinet thérapeutique ALIOTIS. 30 Bvd. Helvétique. 1207 Genève
- Pour les séances à domicile ou en extérieur, veuillez compter un supplément de CHF10 pour le déplacement puis CHF10 supplémentaire par tranche de 15 min
Pour les entreprises, les évènements ou demandes particulières, n’hésitez pas à me contacter directement.
